Γιατί παίρνω μαζί μου εξοπλισμό αντίστασης όταν ταξιδεύω;

  • ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
  • Σύνταξη
  • Όλα τα προϊόντα που εμφανίζονται στο TravelAwaits επιλέγονται ανεξάρτητα από τους συγγραφείς και τους εκδότες μας. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθειες όταν κάνετε κλικ στους συνδέσμους μας ή κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας.

    Για ορισμένους ηλικιωμένους, η συνταξιοδότηση σημαίνει τελικά να έχουν χρόνο και πόρους για να ταξιδέψουν καθώς και να φροντίζουν την υγεία και την ευεξία τους. Θεωρώ ότι είναι υπέροχο που τα πιο ταξιδιάρικα μέλη στην ηλικιωμένη κοινότητα γυμναστικής μου είναι στα 70 και στα 80 τους. Μια από τις ογδόντα μου ταξιδεύει κάθε χειμώνα για μια εβδομάδα σκι αντοχής και κατάβασης για να συναντηθεί με τα παιδιά και τα εγγόνια της. Α, ναι, κάνει σκι με την οικογένειά του. Λέει ότι οι τακτικές του προπονήσεις τον έχουν ρυθμίσει τόσο πολύ που μπορεί να πηδήξει και να κάνει σκι όλη την εβδομάδα.

    Ομολογώ ότι οι ηλικιωμένοι με τους οποίους έχω συνεργαστεί είναι αρκετά συνεπείς με τη φυσική τους κατάσταση. Τηρούν αυστηρά τις συστάσεις του CDC για το πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζονται οι ηλικιωμένοι ενήλικες. Αυτό σημαίνει 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης 5 ημέρες την εβδομάδα συν προπόνηση ενδυνάμωσης 2 ημέρες την εβδομάδα και προπόνηση ισορροπίας 3 ημέρες την εβδομάδα.

    Ωστόσο, αυτό που έχω ακούσει συχνά είναι ότι μετά από ταξίδι δύο ή περισσότερων εβδομάδων, πολλοί ηλικιωμένοι νιώθουν ότι έχουν χάσει μέρος της δύναμης και της αντοχής που έχουν κερδίσει με κόπο, εκτός εάν πρόκειται για συγκεκριμένες αθλητικές διακοπές. Άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι χάνουν το κανονικό πρόγραμμα άσκησής τους. Άρχισα λοιπόν να επικεντρώνομαι στο πώς να δουλεύω ενώ ταξιδεύω.

    Κορυφαίες επιλογές για συχνούς ταξιδιώτες

    Ο μακράν ο αγαπημένος μου εξοπλισμός γυμναστικής για ταξίδια και κατά τη γνώμη μου το πιο πρακτικό είναι οι ταινίες αντίστασης, οι σωλήνες ή οι δακτύλιοι. Είναι εξαιρετικά βολικά. Δεν προσθέτουν σχεδόν καθόλου επιπλέον βάρος στις αποσκευές σας και χωράνε εύκολα στην τσάντα σας. Αυτό τους κάνει μια εξαιρετική επιλογή εάν πρόκειται να ταξιδέψετε σε περισσότερα από ένα μέρη. Είναι σε λογικές τιμές, οπότε δεν θα νιώθετε ότι χάσατε μια σημαντική επένδυση αν χαθούν.

    Η Amazon έχει μια μεγάλη ποικιλία από ζώνες αντίστασης σε σετ, και μπορούν να αγοραστούν για κάτω από $20. Το καλύτερο πράγμα για τις ταινίες αντίστασης, τους σωλήνες ή τους βρόχους είναι ότι είναι ευέλικτοι. Λειτουργούν καλά για να φιλοξενήσουν οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους. Μπορείτε να ασκήσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματος ή να τα χρησιμοποιήσετε για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος και είναι απίστευτα εύχρηστα και εύχρηστα.

    Οι συστάσεις μου βασίζονται στην προσωπική χρήση και την πελατειακή χρήση, την ασφάλεια, την ποιότητα της επωνυμίας και την τιμή.

    ζώνες αντίστασης

    1. Σετ Ταινιών Theraband 3

    Αγορασε τωρα 11,10 $

    Αυτές οι επίπεδες ζώνες αντίστασης χρησιμοποιούνται συχνά για φυσικοθεραπεία. Είναι η αγαπημένη μου ομάδα για συχνούς ταξιδιώτες που θέλουν να διατηρήσουν τη δύναμή τους ή να έχουν μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής. Ιδανικό για όποιον αντιμετωπίζει προβλήματα στις αρθρώσεις λόγω πόνου, έλλειψης κινητικότητας ή απώλειας δύναμης. Τα χρησιμοποιώ με τα ανώτερα μέλη μου στις περισσότερες τάξεις μου.

    3. Ζώνες αντίστασης TRX

    Αγορασε τωρα 23,16 $

    Αυτοί είναι υπέροχοι βρόχοι αλλά μια άλλη αξιόπιστη μάρκα. Είναι βαρύτερα από τις επίπεδες ταινίες και αγοράζονται μεμονωμένα. Εξαιρετικό για όσους αναζητούν περισσότερη αντίσταση από ό,τι θα έπαιρναν από επίπεδες ζώνες.

    4. Port Tutorial

    Αγορασε τωρα $20

    Αυτές είναι οι πιο ακριβές από όλες τις ζώνες αντίστασης. Η ζώνη 1,5 ISO 41 82 ιντσών βρόχου ήταν 20 $ τη στιγμή που γράφτηκε αυτό το άρθρο. Είναι μια κορυφαία, υψηλής ποιότητας ζώνη αντίστασης για τους σοβαρούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Οι κασέτες πωλούνται μόνο στον ιστότοπο. Τα πλεονεκτήματα είναι ότι είναι πολύ ανθεκτικά και είναι ευκολότερα σε γυμνό δέρμα από άλλες ταινίες αντίστασης.

    Βρόχοι αντίστασης

    6. TRX Resistance Band Mini Loops

    Αγορασε τωρα 11,96 $

    Αυτοί είναι μικρότεροι δακτύλιοι μήκους 12 ιντσών και έρχονται ως σετ τεσσάρων με διαφορετικές δυνάμεις. Οι θηλιές χρησιμοποιούνται πιο συχνά για ασκήσεις ποδιών, αλλά μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα σας δώσει δημιουργικούς τρόπους να τις χρησιμοποιήσετε για εργασίες στο πάνω μέρος του σώματος. Τείνουν να κυλούν και να τραβούν τρίχες σε γυμνό δέρμα κατά τη χρήση.

    8. Δακτύλιοι αντιολισθητικής ζώνης GYMB

    Αγορασε τωρα 16,99 $

    Η δομή του υφάσματος και το πλάτος αυτών των θηλιών τους εμποδίζουν να κυλιούνται σαν λαστιχένιες μίνι θηλιές. Η δομή τους τα κάνει λιγότερο ευέλικτα και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μπουν και να βγουν γύρω από τα πόδια. Δεν έχω χρησιμοποιήσει αυτή τη μάρκα, αλλά προτείνεται από πολλά περιοδικά υγείας για κάτω από $20 το σετ τριών. Συνοδεύονται με μια θήκη μεταφοράς, ένα φύλλο ιδεών άσκησης και πρόσβαση σε ασκήσεις βίντεο.

    Σωλήνες αντίστασης

    9. SPRI Resistance Tube με Λαβή

    Αγορασε τωρα 23,16 $

    Για όποιον δυσκολεύεται να πιάσει μια επίπεδη ταινία, το SPRI κατασκευάζει επίσης ένα σωλήνα αντίστασης με λαβή. Αγοράζονται χωριστά με τις ελαφρύτερες μπάντες που εξακολουθούν να έχουν τιμή κάτω από $20. Είναι ελαφρώς πιο βαριές από τις επίπεδες ζώνες, αλλά παραμένουν αρκετά ελαφριές ώστε να μην προσθέτουν αξιοσημείωτο βάρος στις αποσκευές σας.

    Επαγγελματική συμβουλή: Εάν είστε ευαίσθητοι στο λατέξ, διαβάστε προσεκτικά τις σημειώσεις του προϊόντος στις ταινίες αντίστασης πριν το αγοράσετε. Εάν το να κρατάτε επίπεδες ταινίες είναι άβολο, ένα ζευγάρι γάντια ανύψωσης μπορεί να βοηθήσει. Τα γάντια έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τις παλάμες, αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν επιπλέον στήριξη στον καρπό. Υπάρχουν πολλές επιλογές για κάτω από $20 στο Amazon.

    Κορυφαίες επιλογές για μακροπρόθεσμους ταξιδιώτες

    Εάν τα ταξίδια σας είναι τέτοια που μένετε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να θέλετε εξοπλισμό που παρέχει πιο έντονη προπόνηση. Συνιστώ ένα αντικαταστάσιμο σετ ιμάντων αντίστασης ή ένα εκπαιδευτικό σφεντόνας.

    Σωλήνες αντίστασης

    Προπονητής αναστολής

    11. TRX Go Suspension Trainer

    Αγορασε τωρα 99,99 $

    Το κιτ γυμναστικής ανάρτησης ζυγίζει μόλις 1,5 κιλά. Το κιτ περιλαμβάνει διχτυωτή θήκη μεταφοράς, σχοινί TRX GO για εκπαίδευση με σφεντόνες και άγκυρες εσωτερικού και εξωτερικού χώρου. Το σύστημα TRX είναι δύο ιμάντες που ασφαλίζονται στο επάνω μέρος με λαβές στο άκρο για να ενισχύουν το σωματικό σας βάρος έναντι της βαρύτητας.

    Επαγγελματική συμβουλή: Τι είναι η προπόνηση με αναστολή; Το TRX προσφέρει online ασκήσεις και μαθήματα κατ’ απαίτηση. Αυτό το σύστημα λειτουργεί καλύτερα για ηλικιωμένους που έχουν καλή δύναμη και μπορούν να κρατήσουν το σωματικό τους βάρος με τα χέρια τους. Ακόμη και στο Amazon, το σύστημα TRX κοστίζει πάνω από 100 $.

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *